疫情防控，请收好这份心理调适指南

为有效遏制疫情向校园蔓延扩散，保证师生的安全，学校实行封闭管理，同学们原来规律的生活和学习状态也发生了改变。部分同学可能会出现不安、焦虑、恐慌等负面心理情绪，甚至会有失眠，厌食等症状。如若出现以上身心状况，这就是我们的心理“感冒”了。

 那么，当我们识别出自己处于“心理感冒”的边缘，或者已经“心理感冒”了，又该如何应对呢？

认识疫情特点，正视封闭管理

同学们如出现上述症状，应及时联系辅导员或班主任老师，进行及时求助，以免因延误而转为重症。

由于人类对新冠病毒普遍缺乏免疫力，在人群密集场所极易暴发流行。在相对封闭的环境中，经呼吸道飞沫形成的气溶胶传播，是奥密克戎主要的传播途径。

防控措施主要有三条，即消灭传染源（隔离阳性病例、环境消毒）、切断传播途径（戴口罩、勤洗手、隔离封闭以减少接触）、保护易感人群。而校园是人群密集的场所，因此采用封闭管理，阻断传播途径，缩小活动范围，减少时空交集，是最有效的防控手段！

接纳身心反应，树立积极心态

 面对新冠疫情，也许我们不再像疫情突如其来时那样恐慌，然而当前疫情形势依然严峻，封闭管理改变了我们的生活方式和学习方式，这一突然的变化，可能会使一些同学出现心理波动，甚至是出现一些身心方面的变化，但是同学们，新冠疫情不仅是对我们个人，对国家也是前所未有的挑战。

我们要有一个基本态度：信任党和国家及社会各界为抗击疫情所做的努力。心存希望和信任，相信当前的“不自由”只是暂时的，相信自己有更多力量面对困难。

 保持规律的习惯

规律的学习、生活习惯，能让人更具有可控感。坚持规律的生活习惯，会给我们一种平稳的感觉，有助于保持良好的免疫系统，以下是一些健康小tips，请查收。

 1.在条件允许之下，每日摄取足够的水果蔬菜、豆类坚果，因为这些食物中含有大量的植物化合物，有非常强的抗病毒和抗炎症的作用。

     2.喝足够的水，因为水可以保证我们的基础代谢，使我们的身体免疫功能处于比较健康的状态。

     3.多晒太阳，进行中等强度运动锻炼，如做瑜伽、进行仰卧起坐等。

     4.保持足够的睡眠，避免熬夜，正确使用电子产品，提高免疫功能。

 校园心理咨询服务

当自己的情绪状况持续恶化，或伴有严重的失眠、焦虑、抑郁、暴躁等，通过自我调节无法有效缓解时，应及时寻求专业的帮助。疫情期间，我们也为大家准备了校内的心理咨询途径：

心理中心地址：

主校区：实验楼北门一楼

星湖心理室（封闭管理期间）：兰蕙书院心理室2-107

咨询电话：[phone]

线上咨询（QQ）：235412745

  “隔离不隔爱，温暖一直在”

让我们用心关爱自己和同学

相互支持与陪伴

共同度过防疫隔离时期的特殊心理困境

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来源：砚园学工

编辑：胡玲

初审：甘艳君

复审：黎逸豪

终审：马舒洁